主食吃什么能避免便秘呢？

Question

我因为饮食原因造成了便秘的症状，平时主食吃什么可以避免便秘呢？

Answer 1

建议多吃含有膳食纤维的主食，主食（尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮）含有比较多的膳食纤维，后者是形成粪便的主要成分之一。