哪些食物富含钙量高

Question

我最近比较缺钙，想补一补，哪些食物富含钙量高呢？

Answer 1

虾皮含钙量极高，为991毫克/100克，这是因为虾皮主要是毛毛虾的外壳。但虾皮不是钙的良好来源，因为它不宜天天吃很多，盐和胆固醇的含量都较高。与虾皮类似的还有芝麻酱（含钙量1170毫克/100克）、干紫菜（264毫克/100克）和干海带（241毫克/100克）等，虽然含钙量的确高，但每天食用量少，不能作为补钙的良好来源。当然，作为多样化食谱的一部分，孕妇适当吃这些食物仍然是有益的。