每天吃多少水果好呢

Question

我平时总是听人说要多吃水果，每天吃多少水果好呢？

Answer 1

水果在人们的膳食结构中占有重要地位。根据中国营养学会发布的膳食指南，成年人每天应摄入水果200~400克（4两~8两），相当于中等大小苹果一二个；孕早期每天摄入水果100~200克，孕中后期每天200~400克；6~12个月婴儿每天25~50克；幼儿（1~3岁）每天150~200克；学龄前儿童（4~6岁）每日100~150克；学龄儿童和青少年（7~18岁）每天200~400克。