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哪些方法可以提供益生元呢

病情描述:

我听说益生元对人体是十分重要的，哪些方法可以提供益生元呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

吃富含低聚糖的食物，如豆类、杂豆；香蕉、草莓、樱桃、黑加仑等水果；大蒜、洋葱、甜菜、菠菜、菊苣、洋姜、芥菜叶、西红柿、羽衣甘蓝、牛蒡、芦笋等蔬菜；蜂蜜；亚麻子等。

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