孕妇如何补充蛋白质？

Question

我怀孕了，老公特开心，他知道孕妇需要补充蛋白质，又不知道该吃啥，孕妇如何补充蛋白质？

Answer 1

餐餐都要鱼肉蛋奶和大豆等蛋白质食物，它们是孕期最重要的营养素。未怀孕时每天喝奶300克，孕中期和末期需要在此基础上每天增加200克牛奶，鱼、肉、蛋、瘦肉等孕中期增加50克/天，孕晚期增加125克/天。