便秘要多吃粗粮吗？

Question

我经常性便秘，很痛苦，老公准备了很多粗粮让我吃，我不喜欢吃，便秘要多吃粗粮吗？

Answer 1

便秘是需要多吃一些粗粮的，粗粮里面含有大量的膳食纤维，能够加速肠道蠕动，使肠道内的毒素和垃圾尽快排出体外，缓解便秘症状。便秘可能是经常吃一些刺激性食物所致，也可能是胃蠕动慢引发的，会使患者出现大便干燥和排便困难、排便时间长等症状。

Answer 2

要多吃粗粮（全麦、糙米、荞麦、玉米、小米、燕麦、薏米、高粱等）、杂豆（红豆、绿豆、扁豆等）和薯类（马铃薯、红薯、木薯、紫薯、山药等），少吃白米饭、白馒头、白粥、白面条等，改成杂粮饭、杂豆粥、糙米粥、全麦馒头等。这是非常重要的一项措施，这些粮食提供很多不溶性膳食纤维，具有很好的通便作用。