核桃和碧根果能多吃吗？

Question

我经常给家人准备很多坚果，特别是核桃和碧根果，老公却不让多吃，核桃和碧根果能多吃吗？

Answer 1

核桃与碧根果的营养特点各有优势，但是它们的共同点是都属于坚果，脂肪和能量都特别高，不能多吃。《中国居民膳食指南2016》推荐普通人每天坚果的食用量为10克，全素人群每天坚果的食用量为20~30克，蛋奶素人群坚果的食用量为15~25克。10克差不多就是2、3个核桃或者碧根果。至于选择核桃还是碧根果，完全凭个人喜好即可。