怎样吃饭才会达到七八分饱呢？ - 问答频道

怎样吃饭才会达到七八分饱呢？

病情描述:

我的妈妈告诉我每次吃饭吃到七八分饱是最好的，但是我几乎每次都会吃撑，怎样吃饭才会达到七八分饱呢？

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王燕主任医师中日友好医院

想要恰到好处的七八分饱，就要专心致志地吃，细嚼慢咽，既能感受食物的味道，也能感受到自身饥饿感逐渐消退，满足感逐渐增强，胃里面逐渐充实饱满，直到七成饱的程度。

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