晚上可以经常喝酸奶吗？

Question

我比较喜欢喝酸奶的，而且一般都是下班后晚上喝了，这样对身体好吗？

Answer 1

可以喝，作为奶制品，含钙高，一般的酸奶含钙量大约在80-90mg/100mL，作为螯合钙吸收率高，每天100mL的酸奶可以提供大约80mg的钙。酸奶里的蛋白是酪蛋白和乳清蛋白，这是优质蛋白，酸奶里的蛋白质含量大约在3％，每天100mL的酸奶可以提供大约3g的优质蛋白。