什么是钙的最好来源呢

Question

我最近需要补钙，但又不知怎样更好，什么是钙的最好来源呢？

Answer 1

1.“低脂牛奶”是指牛奶中脂肪含量≤1.5%（普通牛奶为3.2%）。“脱脂牛奶”是指牛奶中脂肪含量≤0.5%。
2.低脂或脱脂牛奶中钙的含量与普通牛奶相同，但脂肪含量只有普通牛奶的1/2~1/6。
3.每天摄入600ml低脂或脱脂奶类，钙摄入量可达600mg（满足普通成人钙需要量的75%），但脂肪摄入量仅与300ml普通牛奶持平或少2/3。
因此，就钙和脂肪的“性价比”而言，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源。