日常饮食如何降低胆固醇呢

Question

我的胆固醇一直都偏高，日常饮食如何降低胆固醇呢？

Answer 1

少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入。血液中的胆固醇主要（70％）是肝脏合成的，只有少部分（30％）来源于食物，所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇，但是控制食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有帮助的。每天摄入的胆固醇宜少于300毫克或更低，而1个鸡蛋黄中的胆固醇为250~290毫克；2两煮卤好的猪肝胆固醇含量更高达469毫克。