大把大把嗑瓜子好吗

Question

我的邻居经常大把大把嗑瓜子，大把大把嗑瓜子好吗？

Answer 1

整粒瓜子中瓜子仁和瓜子皮的重量各占50％。如果你购买1斤（500g）炒好的整粒葵花子，那么嗑出来的瓜子仁是半斤（250g）。因为每周适宜吃1两（50g）瓜子仁，所以这1斤整粒葵花子至少应该吃5周，也就是35天，这还是在不吃其他坚果类的前提下，如果再同时摄入花生等其他坚果，葵花子的摄入量还应更少些。总之，当你大把大把嗑瓜子的时候，已经远远地偏离了平衡膳食的基本原则，是严重的错误。