增加膳食纤维要注意什么

Question

我的邻居想要增加膳食纤维，增加膳食纤维要注意什么呢？

Answer 1

1.裙带菜、海带、魔芋、木耳、紫菜中含有较多膳食纤维，但大部分是可溶性膳食纤维，其通便的效果略差。
2.提醒一下，几乎所有动物性食物，即鱼、肉、蛋、奶等都不含膳食纤维。膳食纤维必须靠植物性食物来摄入。