增加膳食纤维的方法有哪些

病情描述:

我最近想要增加膳食纤维，增加膳食纤维的方法有哪些呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王燕主任医师中日友好医院

1.用地瓜、土豆、芋头等薯类食物代替部分粮食，带皮食用更佳。
2.多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、韭菜、洋葱、大白菜、莴笋、香蕉、苹果、杏子等含膳食纤维比较丰富的品种，能带皮或带籽食用的尽量吃皮吃籽。

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