增加膳食纤维的方法有哪些

Question

我最近想要增加膳食纤维，增加膳食纤维的方法有哪些呢？

Answer 1

1.用地瓜、土豆、芋头等薯类食物代替部分粮食，带皮食用更佳。
2.多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、韭菜、洋葱、大白菜、莴笋、香蕉、苹果、杏子等含膳食纤维比较丰富的品种，能带皮或带籽食用的尽量吃皮吃籽。