有什么食物可以替代牛奶吗？

Question

有时候喝了牛奶会感到不舒服，那么有哪些食物营养可以取代牛奶吗？

Answer 1

如燕麦粥、豆浆、羊奶、椰奶等可以补充和牛奶一样的营养。但是成年人不再依赖奶类，即使食谱中没有奶类也仍然可以健康生活。但就营养价值而言，奶类几乎不能被其他任何一种（注意“一种”这个定语）食物取代。