控制进食量有什么小技巧？

Question

每次一坐下来吃饭，嘴巴都很难停得下来，想知道控制进食量有什么小技巧？

Answer 1

蔬菜、水果等膳食纤维含量高的食物可以增加饱腹感，有助于控制食欲。人的饱食反应对饮料中的糖相对迟钝，过多的含糖饮料会使人不知不觉中能量过剩。运动可增加食欲，但增加的进食量常常低于运动的消耗，特别是在运动量较大时，这种相对抑制食欲的作用更明显。