食物蒸和煮哪个营养价值更好

Question

我们家常为食物是蒸着吃还是煮着吃而困扰，食物蒸和煮哪个营养价值更好？

Answer 1

蒸是以水蒸气为传热的，而煮是以较多的汤汁为传热的。在相同的条件下，蒸比煮会保留更多的水溶性维生素。这是由于在蒸的过程中，食物与水蒸气基本上处于一个密闭的环境中，食物是在饱和热蒸汽下成熟的，所以可溶性物质的损失也就比较少。由此可见蒸出来的食物相较煮出来的食物更有营养价值。