怎么吃可以达到膳食平衡？

Question

只有膳食平衡了，身体才能更健康，那么，一天需要吃些什么才能保证膳食平衡？

Answer 1

要做到膳食平衡，就要注意食物多种多样。建议谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜（每天300至500克）、水果（每天200至400克）和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼类、禽肉、蛋和瘦肉（荤菜的总量每天不超过200克），减少烹调用油量（每天不超过30克），膳食应清淡少盐，并注意水的补充。