含欧米伽3脂肪酸食物有哪些？

Question

现在感觉注意力不集中，欧米伽3脂肪酸可以补充脑部动力，含欧米伽3脂肪酸食物有哪些？

Answer 1

有沙丁鱼、三文鱼和秋刀鱼，同时还有坚果类的食物，比如核桃、开心果、花生等。这些食物里面不仅含欧米伽3脂肪酸，而且含有大量的矿物质以及维生素成分，能够提供人体必须的营养，也能增强人体的免疫力和抵抗力，从而减少细菌或者病毒侵入人体。

Answer 2

欧米伽3脂肪酸的主要食物来源包括：沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼、亚麻籽以及核桃等多种坚果。