杂粮要怎么吃才健康？

Question

最近想要吃上一些杂粮，但是我自己也不知道要怎么吃，这杂粮要怎么吃才健康啊？

Answer 1

杂粮要丰富多样的来吃才更健康，南瓜口感细腻，玉米含有丰富的膳食纤维，接受不了全玉米面窝头的人最适合直接啃玉米，红薯含有丰富的糖类，膳食纤维含量丰富口感却不差。花生、毛豆和蒸熟的大枣更是人见人爱。以上食物一次不要吃得太多，要常吃。