吃什么食物可以补锌呢？

病情描述:

孩子缺锌的话可以通过饮食来补充吗？一天补充多少呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

补锌也要适量的。锌的最好来源是蛤贝类，如牡蛎、扇贝等，每100g含10mg以上的锌，其次有蘑菇、坚果类和豆类，肉类和蛋类也含有一定量的锌。1~3岁的幼儿锌的推荐量为9mg/天。

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