经常吃饭盒要怎么补充营养？

病情描述:

我是一个上班族，一日三餐几乎都是饭盒。那么，经常吃饭盒要怎么补充营养？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

常吃盒饭的“盒饭”一族，午餐时可以吃一些可生食的西红柿、小黄瓜等，下午在补充一些水果或饮一杯鲜榨果汁（饭后一小时后再喝）。中午常吃盒饭的白领，还应注意早餐、晚餐多摄入一些绿叶蔬菜，以补充午餐绿叶蔬菜的严重不足。

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