老年人该如何保养身体？

Question

公公年纪大了，总是在家里窝着，这对身体不好，老年人该如何保养身体？

Answer 1

均衡营养，不偏食、均衡摄取六大类食物。老年人因为牙齿不好和味觉变化，常摄取不够的蔬菜纤维或蛋白质。适当运动：视身体状态许可，进行一周五天，每天三十分钟以上的中度运动。社会参与：实现价值观和尊严，对老年人依然重要。若无所事事，身体和心理的退化都会非常快。