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选什么可以更好的补钙？

病情描述:

最近小腿有抽筋的现象，选什么可以更好的补钙？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

你可以选择牛奶，牛奶含量最丰富的营养元素无疑是钙，牛奶中钙的吸收率也高，在所有膳食中牛奶是最经济、最安全和最有效的补钙方式。

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