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吃粗粮会造成缺锌吗？

女，30岁 2018-05-02 23:15

病情描述:

最近家里面经常吃粗粮，听朋友说吃粗粮会缺锌，吃粗粮会造成缺锌吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-05-02 23:33

由于谷类的外层中含有植酸，有的还含有单宁，如果把部分主食换成粗粮，可能会干扰矿物质的吸收，从而造成缺锌。但这种情况前提是发生于动物性食物摄入不足，而且维生素C摄入量较低的状况。只要膳食中有适量的鱼、肉等动物性食品和足够的蔬菜水果，吃粗粮并不会造成缺锌。

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