怎样制定孕妇的膳食？

Question

怀孕6个月了，晚上我爱饿，就吃的特别多，到了第二天就特别不舒服，需要制定每顿饭的量，我想知道怎样制定孕妇的膳食？

Answer 1

制定孕妇膳食是为了保证孕妇的营养，孕中期以后可在上、下午两餐之间加一次点心。一日三餐食物分配比例多以能量分配为原则，早餐应占全天总能量的25～30％，午餐40％，晚餐30～35％，如中间加一次点心，午餐可改为35％，晚餐改为30％，点心约占5～10％。晚餐不必吃得太丰盛，摄入过多的蛋白质和脂肪易使大脑兴奋影响睡眠，且易肥胖。