什么是全面均衡适度饮食？

Question

我不太喜欢吃些营养品维生素。想从日常饮食里面补充营养。什么是全面均衡适度饮食？

Answer 1

按照 《中国居民膳食指南》来说，每天可以吃半斤粮食，其中保证有粗粮，1杯牛奶或两杯豆浆，1个鸡蛋，2两肉，1斤蔬菜，其中半斤绿叶菜（1斤蔬菜相当于2个中等大的西红柿），1斤水果（1斤水果相当于1个半中等大的苹果），半两油等。