蛋白质最好的来源是什么？

Question

朋友让我多吃一些含蛋白质的食物，我自己又不太了解，想问问蛋白质来源于什么食物？

Answer 1

蛋白质最好来源是奶类、蛋类、鱼类和肉类等动物性食物，它们的蛋白质（氨基酸）组成与人体接近，具有很高的营养价值。孕中期和孕晚期，每天宜摄入奶类300~500克、蛋类50克、畜禽肉类100克、鱼类和海鲜100~150克。