便秘吃什么可以好点？

Question

最近减肥，一直吃水果，可是便秘了，吃点什么好呢？

Answer 1

通便需要摄入膳食纤维，水果不是膳食纤维的良好来源，尤其是“不溶性膳食纤维”含量低，通便效果差，不论香蕉还是苹果，梨还是西瓜，即使吃很多通常也难以缓解便秘。但有些人的肠道对水果比较“敏感”，吃水果明显增加排便，这是遗传因素使他们消化吸收水果的能力较差，吃很多水果时，果糖吸收不良导致“通便”或“腹泻”。这些人喝蜂蜜可以明显促进排便，也是因为蜂蜜含有大量果糖。多吃含有膳食纤维的食物有助于通便。