有氧运动的好处？

Question

想通过有氧运动来锻炼身体，不知道对身体有哪些好处呢，可以减肥吗？

Answer 1

有氧运动是指强度不是很大，运动时间较长，能量消耗较多的运动形式，如快走、慢跑、游泳、骑车、球类、广场舞、徒步、舞蹈等。这些运动一方面消耗能量，减少脂肪，另一方面也调动心肺功能以及身体状态，帮助更好地完成力量训练。