产后妈妈怎么恢复健康？

Question

我生孩子之前身材很好，也很健康，但是现在是哺乳期间，身体不是很好，产后妈妈怎么恢复健康？

Answer 1

产后哺乳期妈妈的饮食必须是多样化的均衡食谱，并格外注意适当增加奶类、蛋类、肉类、鱼虾、大豆制品、粗粮、蔬菜和水果。产后哺乳期的妈妈要兼顾乳汁的分泌和产后自身的恢复，营养上要保证蛋白质、DHA、钙、铁、锌、维生素A、维生素B族、维生素C。