怎样饮食能够降血压？

Question

我平时的血压很高，但是我不想通过吃药进行降血压，怎样饮食能够降血压？

Answer 1

蔬菜、水果、全谷物、低脂奶等的低脂饮食，提供更多的膳食纤维、钾、镁、钙等，同时减少饱和脂肪的摄入，可以显著降低血压，还可以改进血管功能，降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。在体重超重的高血压患者中，减重会明显降低血压。