吃哪些蔬菜和水果能治便秘？

病情描述:

我这这几天有点便秘的症状，妈妈总是说让我多吃蔬菜和水果，吃哪些蔬菜和水果能治便秘？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王燕主任医师中日友好医院

蔬菜每天至少500克，多选择膳食纤维含量高的芹菜、韭菜、洋葱、芦笋、豆角、菜花、木耳、香菇、金针菇、海带、裙带菜等蔬菜。水果每天半斤，多选择苹果、鲜枣、鸭梨等富含膳食纤维的水果。

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