怎么合理搭配饮食能够补铁？

Question

我怀孕之后对饮食特别关注，我知道缺血给胎儿造成严重危害，因此想知道怎么合理搭配饮食能够补铁。

Answer 1

每天食用动物血或者瘦肉（猪牛羊等），孕早期100~克左右，孕中晚期150~200克。肉类与富含维生素C的蔬菜（彩椒、菜心、西蓝花等）、水果（猕猴桃、草莓、橙子、橘子等）搭配最好，促进铁的吸收。每天蔬菜500克，水果200克。