通过饮食提高免疫力要注意什么？

Question

我现在总觉得自己的身上没有力气，有时候会躺着什么都不做，免疫力严重下降，合理饮食能够提高免疫力，通过饮食提高免疫力要注意什么？

Answer 1

优质蛋白是良好免疫力的基础，维生素A和铁、锌等微量元素缺乏是造成免疫力低下的常见原因。所以这些食物是抵抗流感的中坚力量，不能为了追求饮食清淡而放弃它们。当然，要注意选择含脂肪较少的品种，如低脂奶、蛋清、瘦肉、大豆制品等，避免摄入过多脂肪。