怎么保证身体摄入足够的蛋白质？

Question

减肥的时候我还白蛋白质摄入不够，要怎么保证身体摄入足够的蛋白质？

Answer 1

蛋白质在红色的肉中，所以每天或隔天可以吃50克的红色瘦肉，一般为瘦肉或动物的肝脏、心肾、血豆腐等，以保证有足够的蛋白质和铁的摄入。