哪些食物有矿物质还有维生素？

Question

我身体是因为缺乏矿物质和维生素，所以经常长口腔溃疡，身体也特别乏力，哪些食物含有这些营养成分？

Answer 1

缺乏矿物质和维生素，会影响到人的身体发育和正常运行。含有这些矿物质和维生素的食物有水产品、瘦肉、蛋类、乳品、豆类、粗杂粮以及十字花科的蔬菜。想养护一头飘逸靓泽的秀发就要均衡地选用这些适宜的食物原料，再根据中国营养学会推荐的膳食比例来搭配，就可以组合成色香味俱全而又富有养发功效的美食了。