哪些食物富硒和锌

病情描述:

我担心自己长期熬夜会得重大疾病，所以想给自己进补硒元素和锌元素，哪些食物有这些营养物质？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

硒元素和锌元素结合在一起吃，具有抗肿瘤的作用。富硒和锌的海产品在食用时可以和鸡蛋、豆腐等食物搭配、可以与米饭面食搭配、可以和膳食纤维不是很多的瓜类蔬菜搭配、但不适合于整粒的豆子、海带和木耳搭配。

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