老年人吃什么鱼比较好？

Question

听说老年人吃一些能够预防老年痴呆，那么吃什么鱼比较好呢？

Answer 1

吃大黄鱼、鲫鱼、鲤鱼等都是比较好的，这些鱼肉中都含有非常丰富的蛋白质和各种微量元素，鱼肉是比较细腻的，在吃后能快速被胃肠道吸收不会出现消化不良和腹部肿胀。老年人的消化功能比较虚弱，在吃饭时要做到少食多餐，最好不要一次性吃太多，或者是暴饮暴食。

Answer 2

鱼肉中不仅含有丰富的卵磷脂和，不饱和脂肪酸，并且矿物质含量也特别，如果经常吃一些鱼类，能够帮助老年人健脑，减少老年痴呆的可能性，老年人在吃鱼的时候，最好是吃一些含ω3脂肪酸的鱼类，比如大黄鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼等。