什么食物可以缓解便秘？

Question

我经常便秘，需要长期喝蜂蜜水来缓解，还可以吃什么缓解便秘呢？

Answer 1

便秘的人应该多吃五谷杂粮，它相较于精米白面，能提供更多的膳食纤维、矿物质、不饱和脂肪酸和B族维生素，其中的膳食纤维，能抑制胆固醇和脂肪的吸收，降低血液中胆固醇的浓度，且可以增加肠胃蠕动，减少便秘的发生。