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如何补充镁元素呢？

病情描述:

医生说我的镁有些低，我想通过饮食来补充，吃什么比较好？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

缺镁的人，可以适当的吃一些坚果类食物，这类食物中镁含量很高，除镁之外每天15克坚果还可以提供蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维。如果和含钙高的食物搭配，则更容易让镁吸收。

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