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吃什么能促进钙的吸收

女，49岁

病情描述:

我需要多补钙来预防骨质疏松，在补钙的同时再吃些什么能促进钙的吸收呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

单纯的吃高钙食物并不能有效的补钙。膳食中，钙磷比例达到2:1时，钙才更容易吸收。所以，我们每天需要吃含镁丰富的绿叶菜和藻类食物以及坚果。

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