三餐怎么吃比较好？

Question

工作太忙，我吃饭都随便对付一下，结果我就患上了胃病，我想了解一下，三餐怎么吃比较好？

Answer 1

健康的饮食才会有好的身体，三餐要做到定时定量，饮食不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天摄取主食6到8两，新鲜蔬菜半斤到1斤，水果两个，植物油20—25克，牛奶半斤，高蛋白食物3份，每份指瘦肉50到100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克，鸡蛋隔天一个即可。