怎么喝牛奶补钙效果好？

Question

缺钙的问题出现两个月了，朋友说喝牛奶可以补钙，怎么喝补钙的效果好？

Answer 1

喝牛奶确实可以补钙，喝酸奶也有同样的效果，补钙效果好，就是晚间用牛奶或酸奶补钙的效果最好。首先，我们知道影响钙吸收最大的因素是草酸、植酸、钙磷比例、钙镁比例和膳食纤维，在三餐中或三餐间喝牛奶，或多或少都会存在这些干扰的因素。