含镁高的食物都有什么呢

Question

我前几天在体检微量元素的时候医生说我有点缺镁，我想调整饮食一起补充一下营养，含镁高的食物说都有什么呢？

Answer 1

每种食物的营养价值都是不同的，缺镁对身体健康影响特别大，其中含镁高的食物有：谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等，蔬菜及水果有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻、辣椒干、菌藻类、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等，其中紫菜含镁最高，每100克含460毫克，值得注意的是缺镁严重要适当药物补充。