早餐只喝早餐奶行吗?

Question

我早上上班特别急，就匆匆带一袋早餐奶在路上喝，那么早餐只喝早餐奶行吗?

Answer 1

在喝早餐奶的同时可以搭配一些主食，因为早餐奶中的营养成分低于牛奶，碳水化合物太少，不能维持血糖水平和大脑工作效率，其次空腹喝早餐奶没有什么营养价值，不利于机体新陈代谢，在吃早餐的时候，可以适当的吃一些豆包、馒头、鸡蛋等食物。

Answer 2

当然是不行。早餐奶中添加的碳水化合物还是太少了，不足以提高并维持较为理想的血糖水平。早餐之所以重要，其主要作用之一就是提高并维持较为理想的血糖水平，保障大脑的工作效率（大脑依赖血糖提供能量）。所以即使你选择早餐奶，也还是要搭配一些主食类食物才好。