可以补钙的有哪些食物？

Question

我腿总是抽筋，感觉自己身体缺钙，请问可以补钙的有哪些食物？

Answer 1

牛奶，因为有研究表明，钙的一次摄入量越多，则其吸收率越低，所以，300毫升或500毫升牛奶最好不要一次性饮用，每天分2、3次饮用更有利于钙吸收。酸奶，建议每天既喝牛奶，又喝酸奶，使其合计总量达到300毫升或500毫升。豆腐，油菜，虾皮。