颈椎病普通锻炼方法有哪些？

Question

颈椎病好了有一段时间，不想让颈椎病在犯，请问普通的锻炼有哪些方法呢？

Answer 1

1.俯卧背飞，锻炼方法为采取俯卧位，逐渐将上半身抬起，停留半空中5-8秒钟后，缓慢放下，休息8-10秒钟后，再次抬起上半身，反复15次即为1组，每日3组。2.双手抱枕抗阻，双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部，然后用力将头向后仰，同时双手逐渐用力向前推8-10秒，如此连续15次为1组，每日进行3组。