颈椎病患者做啥动作能缓解压力？

Question

最近老感觉颈部有压力，不知道颈椎病患者做啥动作能缓解压力？

Answer 1

自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。