颈椎操如何做能预防颈椎病？

Question

我已经有颈椎病前兆了，妈妈说多做颈椎操能预防颈椎病，那颈椎操如何做能预防颈椎病？

Answer 1

颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。如果已经出现颈部不适，这里有个简单的自我治疗方法：两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。